Método Factory
Programa
Strong woman
Específico, enfocado, efectivo y cercano. Porque sabemos que tus necesidades son importantes y tus cualidades únicas.
¿Para quién?
Strong Woman es un programa de entrenamiento con un enfoque específico en la mejora estética, centrándose en le tren inferior y core, mientras se mantiene un equilibrio armonioso con el tren superior. Pero no solo eso, es un programa que te escucha, que te tiene en cuenta, que sabe que eres mujer.
¿Qué mejoraremos?
Con este plan mejorarás la fuerza, que es fundamental para construir una buena composición corporal y una mejora del metabolismo. El cardio, con el que mantenemos la grasa a raya y creamos una salud cardiovascular óptima. Siempre personalizamos la progresión en base a tus condiciones.
CLASES ESPECÍFICAS
Clases específicas para objetivos específicos, diseñadas para mantener tu motivación y optimizar tu tiempo con nosotros. Entrenarás CORE & HIIT, RESISTENCIA Y FUERZA.
1-2 meses: ¡INICIA TU TRANSFORMACIÓN!
- Objetivo: Empezar el año con energía y enfoque en tu bienestar.
- Actividades:
- Descubre tu Fuerza: Realiza una evaluación completa para conocer tu punto de partida. ¡Este es el primer paso hacia la transformación que deseas!
- Diseña tu Ruta: Crea un plan de entrenamiento personalizado enfocado en abdomen, piernas y glúteos. ¡Cada entrenamiento es un paso hacia tus metas!
- Actitud Positiva: Llena tu mente de pensamientos positivos y visualiza los resultados. ¡Empieza el año con la mejor actitud!
3-4 meses: ¡FUERZA Y BELLEZA EN MOVIMIENTO!
- Objetivo: Construir una base sólida de fuerza y resistencia.
- Actividades:
- Enamórate del Proceso: Incluye rutinas que trabajen tus piernas y glúteos, como sentadillas, lunges y peso muerto. ¡Siente cómo tus músculos se tonifican con cada repetición!
- Core de Acero: Dedica tiempo a fortalecer tu abdomen con ejercicios como planchas, crunches y ejercicios de core. ¡Un abdomen fuerte es la clave!
- Nutrición Poderosa: Alimenta tu cuerpo con comidas ricas en nutrientes que apoyen tu entrenamiento. ¡Cada comida es una oportunidad para nutrir tu cuerpo!
5-6 meses: ¡SUBE LA INTENSIDAD!
- Objetivo: Llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
- Actividades:
- Reta tus Límites: Aumenta la intensidad con entrenamientos HIIT que combinen cardio y fuerza. Añade pesas más pesadas y más repeticiones para esculpir piernas y glúteos.
- Abdomen Tonificado: Trabaja en circuitos que se enfoquen en tu core, combinando ejercicios de resistencia con movimientos dinámicos. ¡Siente cómo tu abdomen se define día a día!
- Armonía Corporal: No olvides incluir ejercicios para la parte superior, como flexiones, remo y ejercicios con mancuernas, para mantener una figura equilibrada y poderosa.
¡BRILLA CON CONFIANZA!
- Objetivo: Ver resultados y disfrutar del proceso.
- Actividades:
- Muestra tu Fuerza: Participa en retos y clases grupales que te permitan mostrar tus avances. ¡Te sorprenderás de lo fuerte que te has vuelto!
- Cintura Definida: Incorpora ejercicios específicos para esculpir tu cintura y resaltar tus curvas. Giros rusos, elevaciones de piernas y planchas laterales te ayudarán a lograrlo.
- Motivación Constante: Celebra tus logros con mini-recompensas. Ya sea una prenda nueva de gym o una sesión de spa, ¡disfruta de cada avance!
9-10 meses: ¡REFINA Y PERFECCIONA!
- Objetivo: Perfeccionar tu técnica y disfrutar del equilibrio.
- Actividades:
- Perfección en Cada Movimiento: Trabaja en la técnica de tus ejercicios para asegurarte de que estás sacando el máximo provecho. ¡El enfoque está en la calidad, no en la cantidad!
- Tono y Belleza: Añade variaciones en tus rutinas para mantener el cuerpo en constante desafío. Bandas de resistencia y pesas libres son ideales para tonificar.
- Bienestar Total: Incluye sesiones de yoga o pilates para mejorar la flexibilidad y el equilibrio. ¡Tu cuerpo y mente se lo merecen!
11-12 meses: ¡CIERRA CON BROCHE DE ORO!
- Objetivo: Recuperar, reflexionar y prepararte para un nuevo año de éxitos.
- Actividades:
- Relájate y Recarga: Disfruta de sesiones de relajación activa con yoga, meditación o estiramientos profundos. ¡Es el momento de cuidar y mimar tu cuerpo!
- Reflexión y Orgullo: Mira atrás y celebra lo lejos que has llegado. Haz una evaluación final y siente el orgullo de haber trabajado duro por ti misma.
- Sueña en Grande: Empieza a planificar tus metas para el próximo año. ¡El viaje no termina aquí, lo mejor está por venir!
Quiero más información
Déjanos tus datos y llamaremos para informarte lo antes posible.